2 effektive Übungen und ein BONUS-Tipp In diesem Video erfährst du alles über den Hüftbeuger, einen oft vernachlässigten Muskel, der für die Beweglichkeit und Stabilität deiner Hüfte und deines Rückens verantwortlich ist. Als Arzt und Sportmediziner zeige ich dir, wie du häufige Probleme mit dem Hüftbeuger erkennen und behandeln kannst. Außerdem stelle ich dir zwei gezielte Übungen vor, mit denen du deinen Hüftbeuger dehnen und Schmerzen lindern kannst. Zum Schluss des Videos gibt es noch einen wichtigen Tipp für deinen Alltag. Sei dabei und lerne, wie du deinen Körper in Top-Form bringen und schmerzfrei durch den Alltag gehen kannst! Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Expertentipps von Dr. Peter Poeckh In diesem Video teilt Dr. Peter Poeckh, Arzt und Sportmediziner, seine Expertentipps für die besten Mobilisationsübungen bei Arthrose. Diese Übungen helfen dabei, den Bewegungsapparat zu stärken und die Gelenke zu mobilisieren, um Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Dr. Poeckh gibt auch wichtige Hinweise zu Dosierung und Intensität der Übungen sowie zu möglichen Kontraindikationen. Folgen Sie diesen Übungen regelmäßig und Sie werden schnell eine spürbare Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Ihres Wohlbefindens feststellen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, von einem Experten zu lernen und Ihre Lebensqualität zu verbessern! Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

10 Minuten Training für zuhause Heute zeige ich dir eine sehr gute Übungsfolge für die Kraft und Mobilisation im ganzen Körper. Nach diesen 10 Minuten hast du deinen ganzen Körper wunderbar in Schwung gebracht und kannst fit in den Tag starten Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

10 Minuten Stretching für Fortgeschrittene Heute dehnen wir gemeinsam den Körper mit ein paar Übungen, die dich vielleicht fordern aber auch fördern werden in deiner Mobilität und Flexibilität, denn wir wissen ja, die ist mindestens genau so wichtig, wie die Kräftigung des Körpers für einen gesunden Bewegungsapparat. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Meine Lieblingsübungen für mehr Entspannung Schulter- und Nackenverspannungen sind besonders bei Menschen mit sitzenden Berufen eine ständige Begleiterscheinung. Im heutigen Kurzprogramm zeige ich dir, wie du die Verspannungen lösen und langfristig Linderung verschaffen kannst. Also los, mach mit. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

10 Minuten sanfte Kräftigung im unteren Rücken Wenn wir langfristig einen schmerzfreien unteren Rücken haben wollen, oder auch schmerzen aktiv begegnen wollen, dann benötigen wir Kraft im unteren Rücken. Das müssen nicht immer super fordernde Übungen sein, die wie so oft gilt, die Regelmäßigkeit macht den Unterschied. Heute zeige ich dir meine Lieblingsübungen für einen schmerzfreien unteren Rücken. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mein Kurzprogramm für dich Kräftigung und Stabilität im Körper ist genau so wichtig wie die Mobilität, daher zeige ich dir heute meine Lieblingsübungen für die Kräftigung im ganzen Körper. Los geht´s. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mein Kurzprogramm für den ganzen Körper In meinem heutigen Programm gehen wir von unten nach oben die wichtigsten Regionen des Körpers mit aktivierenden Übungen durch. Mach mit. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Schmerzen lindern und vorbeugen Bandscheibenvorfälle, Bandscheibenvorwölbungen und andere Probleme mit den Bandscheiben sind leider an der Tagesordnung. Mein heutiges Programm hilft einerseits präventiv, aber auch, wenn du schon unter Problemen leidest. Probiere es aus. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Eure Fragen meine Antworten Wenn du wissen möchtest, was du gegen den Rundrücken tun kannst, ob ein Bandscheiben-OP sinnvoll ist oder wie du dein Hohlkreuz in den Griff bekommst und vieles mehr, dann schau dir mein heutiges Video an. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Den Körper langsam entspannen Heute zeige ich euch ein kurzes Programm, wie ihr nach einem stressigen Arbeitstag wieder langsam in die Ruhe findet. Meine Abendroutine für dich zum runterkommen. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mehr Stabilität in deinem Alltag Das Gleichgewicht zu trainieren wird sehr oft gänzlich unter den Tisch fallen gelassen, dabei sind gerade die Übungen, die ich euch heute zeige ganz essenziell für unseren Bewegungsapparat. Also, Ausreden beiseite und rauf auf die Matte. :-) Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann