Anna Trökes - Über 45 Jahr Unterrichtserfahrung im Yoga Yoga ist weit mehr als eine Abfolge von Körperhaltungen – es ist eine ganzheitliche Praxis, die tief in unsere Psyche, unser Nervensystem und unseren Alltag hineinwirkt. In der neuesten Folge des Podcasts Yogatherapie bewegt!  hatte ich die Ehre, mit Anna Trökes , einer der renommiertesten Yogalehrerinnen Deutschlands, über die wahre Bedeutung des Yoga zu sprechen. Mit über 45 Jahren Unterrichtserfahrung und zahlreichen Buchveröffentlichungen ist sie eine der wichtigsten Stimmen der modernen Yogaszene. Höre die Folge jetzt auf: Spotify , Apple Podcasts  oder Amazon Music ! Was bedeutet Yoga jenseits der Matte? In unserer Gesellschaft neigen wir dazu, auch in unserer Yogapraxis Leistungsgedanken  mitzunehmen. Wir wollen uns verbessern, möglichst tief in eine Haltung kommen oder eine besondere Asana meistern. Doch wie Anna Trökes im Podcast betont, liegt die wahre Kraft des Yoga  nicht in der Perfektion der äußeren Form, sondern in der inneren Haltung. „Wir brauchen keine Leistungsgesellschaft auf der Yogamatte.“  – Anna Trökes Yoga kann uns helfen, die eigenen Gedankenmuster zu erkennen und bewusster mit Stress umzugehen. Gerade in der heutigen Zeit, in der unser Nervensystem oft durch digitale Reizüberflutung und berufliche Anforderungen unter Dauerstress steht, bietet Yoga einen wertvollen Gegenpol. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist Ein zentrales Thema unseres Gesprächs war die Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist . Anna Trökes erklärt, wie wichtig es ist, nicht nur die Bewegung an sich auszuführen, sondern auch den Atem bewusst einzusetzen, um eine tiefere Wirkung  zu erzielen. Der Atem fungiert als Brücke  zwischen dem Körper und der Psyche – er kann beruhigen, fokussieren und emotionale Blockaden lösen. Wie kann Yoga in den Alltag integriert werden? Viele Menschen erleben Yoga als eine isolierte Praxis  – sie rollen die Matte aus, üben ihre Asanas und kehren dann in ihren stressigen Alltag zurück. Doch Anna Trökes betont, dass die wahre Kunst des Yoga darin liegt, die Prinzipien der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in den Alltag zu übertragen . Praktische Tipps aus der Podcast-Folge: ✔️ Nutze kleine Atempausen im Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren. ✔️ Integriere achtsame Bewegungen in deinen Tagesablauf – z. B. bewusstes Gehen oder sanfte Dehnungen. ✔️ Hinterfrage dein eigenes Leistungsdenken – muss Yoga wirklich perfekt sein oder darf es einfach nur guttun? Höre dir die komplette Folge an! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Yoga jenseits der Matte wirkt und wie du die Praxis für dein eigenes Wohlbefinden nutzen kannst, dann höre unbedingt in die neue Podcast-Folge mit Anna Trökes rein! Du findest Yogatherapie bewegt!  auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen.

Mache diese 3 Übungen jeden Tag! Ab 60 Jahren ist es wichtig die Gelenke mobil zu halten, aber auch sanfte Kräftigung ist ein wichtiges Thema um die Stabilität zu erhalten. Heute zeige ich dir dafür 3 wichtige Übungen, die du in deinen Alltag integrieren solltest. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

4 Übungen für dich! Du möchtest endlich in die Bewegung kommen und Schmerzen im Bewegungsapparat effektiv vorbeugen? Dann zeige ich dir heute 4 Übungen mit denen du, wenn du sie regelmäßig machst, rasch sehr positive Effekte erzielen wirst und langfristig beweglicher und schmerzfrei wirst. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

4 Übungen für dich! Dehnen nach dem Sport ist eine der am meist unterschätzten Möglichkeiten um Verletzungen effektiv vorzubeugen. Heute zeige ich dir die 4 wichtigsten Übungen die du nach einer Pause von 10-30 Minuten nach dem Sport auf jeden Fall machen solltest. Los geht´s. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mache diese 3 Übungen ab heute! Rücken, Gesäß und Bauch sind drei ganz wichtige Regionen, auf die wir speziell ab 50 den Fokus legen sollten. Heute zeige ich dir dazu effektive und einfach zu machende Übungen. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

2 Übungen für dich! In diesem Video möchte ich dir helfen, deinen Beckenschiefstand zu korrigieren. Als Experte für den Bewegungsapparat erkläre ich dir die Ursachen für dieses Problem und zeige dir zwei effektive Übungen, die dir in 90 % der Fälle helfen werden, wenn du die Übungen regelmäßig machst. Ich gebe dir außerdem wichtige Tipps zur richtigen Ausführung und zur Anpassung der Übungen bei Beschwerden. Verpasse nicht die Gelegenheit, von einem Experten zu lernen und deinen Beckenschiefstand zu korrigieren. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mache diese 3 Übungen ab heute! Ab 30 Jahren beginnt der Körper auf muskulärer Ebene abzubauen, daher ist es wichtig die Muskulatur ab 40 gezielt zu erhalten, da dies sehr wichtig für die Stabilität und Gelenke ist. Also los geht`s. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

mit diesen 3 Übungen Heute zeige ich dir, wie du mit 3 einfachen Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst nachhaltig beweglich wirst. Glaubst du nicht? Probiere es zwei Wochen lang, jeden Tag und schreibe mir in den Kommentaren wie es dir damit ergangen ist. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Übungen für deinen Alltag Der Hüftbeuger, Psoas, ist eine der wichtigsten Muskeln in unserem Bewegungsapparat und mitverantwortlich für ein übermäßiges Hohlkreuz und damit auch für Rückenschmerzen. Heute zeige ich dir drei Übungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst um wieder mehr Mobilität in deinen Hüftbeuger zu bekommen. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

5 Übungen für zu Hause Heute erkläre ich dir die 5 häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen und zeige dir die besten Übungen um Schmerzen zu lindern und präventiv für deine Rückengesundheit zu arbeiten. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

5 Übungen für mehr Bewegung Heute zeige ich dir meine Morgenroutine mit der du die wichtigsten Regionen in deinem Körper mobilisieren kannst und so frisch in den Tag startest. Selbstverständlich kannst du diese Übungen jederzeit am Tag machen, wichtig ist, dass du damit in eine regelmäßige Bewegungsroutine findest. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Ursachen und Übungen In diesem Video zeige ich dir die beste Übung gegen den Rundrücken und erkläre dir die häufigsten Ursachen für dieses Problem. Als Experte für den Bewegungsapparat weiß ich, wie belastend ein Rundrücken sein kann und möchte dir helfen, ihn zu bekämpfen. In diesem Video lernst du eine effektive Übung, mit der du deinen Rundrücken verbessern kannst. Ich erkläre auch die möglichen Ursachen, damit du besser verstehen kannst, wie es dazu kommen kann. Die vorgestellte Übung ist einfach auszuführen und kann von jedem zu Hause gemacht werden. Ich gebe dir außerdem wichtige Tipps zur richtigen Ausführung und zur Anpassung bei Beschwerden. Verpasse nicht die Gelegenheit, von einem Experten zu lernen und deinen Rundrücken zu korrigieren. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann