Spezialfolge zum Start der 3. Staffel – persönlich & praxisnah Vor einem Jahr ist die erste Folge meines Podcasts Yogatherapie bewegt  online gegangen. Was als kleines Projekt begann, hat sich zu einem regelmäßigen Begleiter für viele Yogapraktizierende, Therapeut:innen und Lehrende entwickelt. Und heute – zur 26. Episode – starte ich mit großer Freude in die dritte Staffel. In dieser Spezialfolge teile ich mit dir meine ganz persönliche Sicht auf Yoga, Bewegung und Schmerz – basierend auf über 20 Jahren Erfahrung als Arzt, Yogatherapeut und Sportmediziner. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music „Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal Medizin studieren oder Yoga unterrichten würde. Und erst recht nicht, dass ich einen Podcast machen würde. Aber vieles in meinem Leben hat sich einfach ergeben und genau deshalb fühlt es sich heute richtig an.“ Dr. Peter Poeckh, Arzt, Sportmediziner und Yogatherapeut Ich spreche darüber, 🔹 warum Yoga für mich noch immer das beste Bewegungskonzept ist 🔹 wie wir zwischen Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität  unterscheiden können 🔹 weshalb der Begriff Vinyasa Krama  so viel mehr bedeutet als nur „flow“ 🔹 und welche Haltungen ich in der Praxis gezielt meide , weil sie das Verletzungsrisiko erhöhen Ich gebe einen Überblick über häufige Fehlhaltungen , wie z. B. übermäßiges Hohlkreuz oder rotierende Kniepositionen, und erkläre, warum über 80 % der Schmerzen  im Bewegungsapparat funktionelle Ursachen haben – also nicht durch strukturelle Schäden wie Arthrose oder Bandscheibenvorfälle ausgelöst werden. „Wenn ich einen angespannten Körper noch mehr kräftige, erzeuge ich mehr Spannung. Das führt nicht zur Heilung, sondern zum Schmerz.“ Für mich ist klar: Eine gesunde Yoga-Praxis ist immer individuell. Sie berücksichtigt körperliche Voraussetzungen, Alter, Tagesverfassung und sie darf sich verändern. Denn nicht jede:r braucht dasselbe. Manche brauchen mehr Stabilität, andere mehr Weite. Manche mehr Atem, andere mehr Erdung. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music ➡️ Infos zu neuen Yogatherapie Ausbildung

Ein Gespräch mit Elke Pichler „Willst du dich selbst erkennen, so lass von dir ab.“ – Meister Eckhart Was bedeutet es, Yoga als Lebenskunst zu begreifen? Diese Frage zieht sich wie ein roter Faden durch mein Gespräch mit Elke Pichler, einer inspirierenden Lehrerin, die Philosophie und therapeutisches Yoga auf bemerkenswerte Weise verbindet. Elke spricht über die kulturellen Wurzeln östlicher und westlicher Philosophie, über Gemeinsamkeiten und Missverständnisse und darüber, warum Indien für viele zum Projektionsort westlicher Sehnsüchte geworden ist. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Als Gründerin der ersten Iyengar-Yogalehrerausbildung in Österreich und erfahrene Gastdozentin teilt Elke auch bewegende Einblicke in ihre therapeutische Arbeit – von einer Herzstudie mit dem AKH Wien bis hin zu Aha-Momenten im Yogaraum: „Eine Schülerin mit starken Menstruationsbeschwerden war nach wenigen Einheiten wie verwandelt. Ihre Symptome verschwanden, solange sie regelmäßig praktizierte.“ Elke Pichler, Yogalehrerin, Philosophin und Ausbildnerin Wir sprechen über die Rolle von Alignment im Iyengar-Yoga, den Unterschied zwischen Spiritualität und religiöser Praxis – und die Bedeutung einer kontinuierlichen Auseinandersetzung mit sich selbst. „Für mich ist Yoga Lebenskunst, kein Allheilmittel, aber eine Möglichkeit, mein Leben bewusster und schöner zu gestalten.“ 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music 📍 Erfahre mehr über Elke: https://elkepichler.com/ ➡️ Infos zu neuen Yogatherapie Ausbildung

Ein Gespräch mit Dr. Robert Schleip In dieser Episode von „Yogatherapie bewegt“  habe ich erneut das große Vergnügen, mit Dr. Robert Schleip  zu sprechen – einem der bekanntesten Faszienforscher der Welt, Körpertherapeut, Autor und leidenschaftlicher Netzwerker. Wir tauchen tief ein in die Welt der Rückenschmerzen aus faszialer Sicht  und besprechen unter anderem: 🔹 Warum die meisten Rückenschmerzen nichts mit Bandscheibenvorfällen zu tun haben 🔹 Welche Rolle die dritte Rückenfaszienschicht  spielt 🔹 Was Schimpansen damit zu tun haben 🔹 Warum Variation in der Bewegung  für Faszien essenziell ist 🔹 Und was regelmäßige Praxis (ab 4 Wochen ) in deinem Körper verändern kann 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music „Muskeln lieben Wiederholung – Faszien lieben Vielfalt.“ Diese Aussage bringt es auf den Punkt. Um verklebte Strukturen zu lösen und Rückenschmerzen vorzubeugen, brauchen wir abwechslungsreiche Dehn- und Kräftigungsimpulse  – gerne auch spielerisch, wie Robert betont: „Wenn ein Stubenhocker verklebte Faszien hat, dann sollte der Yoga machen, oder mit seinen Kindern Purzelbäume schlagen.“ Dr. Robert Schleip, international renommierter Faszienforscher, Körpertherapeut und langjähriger Referent in der Yogatherapie-Ausbildung Bewegung statt Schonhaltung Gerade bei chronischen Schmerzen ist das richtige Maß entscheidend. „Wenn ich Rückenschmerzen habe, wäre Dehnen – zumindest kurzfristig – besser als Kräftigung. Aber zur Prävention brauchst du beides.“ Dabei sollte das Training multidirektional sein und auch aktive Widerstände integrieren – also etwa Halte- und Schmelzdehnungen abwechseln. Und ganz wichtig: „Du brauchst nicht 6 Monate Praxis, um was zu verändern. Nach 4 Wochen  beginnt das Umbauprogramm deiner Faszienstruktur.“ Live-Termin mit Dr. Schleip 📍 Workshop-Termin: Sonntag, 19. Oktober 2025 🧘 Präsenz in Mödling oder Online-Live buchbar 👉 Alle Infos zum Workshop und zur Ausbildung Diese Folge steckt voller wissenschaftlicher Einblicke, praktischer Tipps – und überraschender Fun-Facts. po 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music 📍 Erfahre mehr über Roberts Arbeit: https://somatics.de/ ➡️ Infos zu neuen Yogatherapie Ausbildung

Ein Gespräch mit Sonja rosa Rössler In dieser Podcastfolge von „ Yogatherapie bewegt “ spreche ich mit Sonja Rosa Rössler, einer inspirierenden Frau, die seit über 30 Jahren Yoga, Tanz und Meditation unterrichtet. Mit ihrem Programm „Love Yourself“ und ihrer langjährigen Erfahrung als Ausbilderin steht sie für einen ganzheitlichen Zugang zu Körper, Geist und Seele. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music „Love Yourself ist nicht nur ein Name – es ist durch eine meiner tiefsten Krisen entstanden.“ Sonja erzählt, wie sie über persönliche Herausforderungen und körperliche Grenzen zu einer tieferen Verbindung mit sich selbst fand. In unserem Gespräch beleuchtet sie, warum Stabilität oft wichtiger ist als Beweglichkeit und wie Selbstliebe nicht nur ein Konzept, sondern ein Übungsweg ist. Die Magie von Flowmomenten & gelebter Yoga-Philosophie Was passiert, wenn wir nicht mehr nur funktionieren, sondern bewusst spüren, wo unsere Grenzen liegen? Für Sonja ist das nicht nur eine persönliche Erfahrung, sondern auch ein zentrales Thema im Unterricht: „Ich unterrichte oft das, was ich gerade selbst brauche. Sehr oft ist das Stabilisierung.“ Sonja rosa Rössler, Yogalehrerin, Tänzerin und Ausbilderin Wir sprechen darüber, warum Yoga nicht nur auf der Matte, sondern vor allem im Alltag wirkt. Wie können wir liebevoll mit uns selbst umgehen – auch dann, wenn es unangenehm wird? Wie schaffen wir es, unsere Grenzen zu wahren, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren? Yoga als therapeutischer Weg Sonja teilt berührende Beispiele aus ihrer langjährigen Praxis: von Schüler:innen, die körperliche Beschwerden durch regelmäßiges Üben überwinden konnten, bis hin zu den stillen Momenten innerer Heilung. Für alle, die tiefer eintauchen wollen Dieses Gespräch ist eine Einladung, den Yogaweg als liebevolle Begleitung im Alltag zu begreifen – jenseits von Perfektion und Leistungsdruck. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music 📍 Erfahre mehr über Sonjas Arbeit: www.loveyourself.at ➡️ Infos zu neuen Yogatherapie Ausbildung

Ein Gespräch mit Gabriela Bozic Gabriela Bozic ist eine der bekanntesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum und weltweit zuhause. Im Gespräch mit Peter Poeckh teilt sie ihren Weg von der Flucht aus Jugoslawien über Studium und PR Job bis zu intensiven Lehrjahren in London und New York. Sie war enge Schülerin von Sharon Gannon und David Life und bringt diese Tiefe heute mit geerdeter Lebenspraxis zusammen. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Worum es im Yoga wirklich geht Gabriela erinnert daran dass Yoga weit mehr ist als Körpertraining. Sie sagt Yoga ist eine Erfahrung von Verbundenheit ein Zustand der kommt und geht. Auf der Matte üben wir um jenseits der Matte bewusster zu leben. Patanjali beschreibt acht Glieder. Asana ist nur eines davon. Der Einstieg beginnt mit Jamah der Frage wie wir anderen begegnen. Mitgefühl und Wahrhaftigkeit sind daher gelebte Yogapraxis. Yoga ist nicht nur was du mit deinem Körper machst. Yoga ist wie du denkst fühlst und handelst. Moderne Spiritualität ohne Dogma Für Gabriela bedeutet moderne Spiritualität die Suche nach innerer Verbundenheit Bewusstsein und Balance ohne an ein Dogma gebunden zu sein. Praxis darf wissenschaftlich überprüfbar sein und zugleich das Geheimnis bewahren. Tiefe Ruhe entsteht in Meditation in Shavasana im Klang von Mantra und in der Natur. Sie beschreibt das Staunen über das Leben als Oha Moment der Demut weckt. Gabriela Bozic , international bekannte Yogalehrerin, Sanskritliebhaberin und Brückenbauerin zwischen Praxis und moderner Spiritualität. Vom Funktionieren zum Fühlen Wir leben in einer Zeit mit ständiger Vernetzung und wachsender Einsamkeit. Viele fühlen sich müde vom Funktionieren. Yoga bietet Räume für Entschleunigung Nervensystem Regulation und echte Begegnung. Bewusste Atmung beruhigt den Herzschlag Dynamik löst Spannung Stille verbindet. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit und dass Praxis zum Leben passt. Konkrete Impulse aus dem Gespräch: Übe ganzheitlich. Verbinde Ethik Atem Meditation Klang und Asana. Sammle bewusste Momente. Kleine Einheiten über den Tag sind wertvoll. Passe Praxis an den Menschen an nicht umgekehrt. Suche echte Verbindung. Natur Kreis Gemeinschaft und stilles Sitzen nähren. Erlaube dir Genuss und Bewusstsein zugleich. Lebenskunst entsteht im Ausgleich. Yoga beginnt nicht wenn ich auf die Matte steige sondern wenn ich von der Matte gehe. Gabriela über Wege Verantwortung und Freude Yacht oder Yoga schließt sich nicht aus sagt sie. Wichtig ist Bewusstheit und die Bereitschaft auf Übermaß zu verzichten. Ziel ist nicht Leistung sondern Erfahrung. Es geht um Frieden Freude und Liebe. Jeder Körper kann üben. Jeder Atemzug ist eine Chance anzukommen. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music ➡️ Mehr über Gabriela: https://gabrielabozic.com ➡️ Jetzt NEU: Yoga Anatomie Praxistage ➡️ Infos zur Yogatherapie-Ausbildung

Ein Gespräch mit Elmar Spielauer Er kombiniert Yoga, Calisthenics, Faszienarbeit und Philosophie zu einem einzigartigen Ansatz: Functional Movement Arts . In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Elmar Spielauer  über bewusste Bewegung, verkörpertes Yoga und das Spannungsfeld zwischen Tradition und Moderne. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music „Yoga ist kein Aspirin, sondern ein Weg.“ Elmar nimmt kein Blatt vor den Mund, wenn es um die heutige Yogapraxis geht: Zu oft wird Yoga als schnelle Lösung für Stress oder körperliche Beschwerden gesehen. Doch echte Veränderung beginnt nicht auf der Matte – sondern im Alltag: „Wenn du nur dreimal 30 Sekunden Malasana pro Woche übst, ist das noch kein Skill.“ Mit seiner humorvollen und zugleich tiefgründigen Art plädiert Elmar für mehr Bewusstsein, mehr Disziplin – und mehr Freude an Bewegung. Sein Bild vom Yoga als Garten, der gepflegt, aber nicht kontrolliert wird, zieht sich durch das gesamte Gespräch. Elmar Spielauer  – Gründer von Functional Movement Arts , Yogalehrer mit Martial-Arts-Wurzeln und leidenschaftlicher Bewegungsphilosoph Die Triade der Bewegung: Mobilität, Kraft, Kontrolle Ob Klettern, Yoga oder Handstand – hinter jeder Bewegung steckt ein Zusammenspiel aus drei Faktoren: 🔸 Mobilität  – genug Bewegungsfreiheit, z. B. in Hüfte oder Schultern 🔸 Kraft  – die Fähigkeit, sich aktiv zu halten oder zu stabilisieren 🔸 motorische Kontrolle  – das Koordinieren von Bewegungen Nur wenn diese drei Komponenten im Gleichgewicht sind, entsteht eine Bewegung, die sich leicht und zugleich stabil anfühlt. „Der Sweet Spot aus Flexibilität, Kraft und Kontrolle – das ist Stil.“ Warum wir das Ziehen vergessen haben Ein zentraler Kritikpunkt von Elmar: Die Asanapraxis enthält zu viel Push , aber zu wenig Pull . Dabei ist das Zugmuster – z. B. durch Rudern oder Klimmzüge – essenziell für Schulter- und Rückenstabilität. „Sogar Bodybuilder wissen: Wer drücken will, muss auch ziehen können.“ Daher empfiehlt Elmar, gezieltes Krafttraining mit funktioneller Mobilität zu kombinieren – etwa in kurzen 20-Minuten-Einheiten, aufgeteilt in Bauch–Beine–Po , Push–Pull  und Stabilität . Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Routine: „Ich putze mir auch nicht aus Motivation die Zähne. Ich mache es, weil es notwendig ist.“ Functional Movement als Kunstform Wenn Bewegung zur Gewohnheit wird, kann daraus Kunst entstehen – ob beim Yoga, Gitarrespielen oder in der Sprache. Das ist das Ziel von Functional Movement Arts : Bewegung als Ausdruck der eigenen Persönlichkeit. Elmars Tipps für mehr Bewegung im Alltag: ✅ Movement Snacks : Krieger 3 beim Staubsaugen, Halbmond beim Legosteine-Aufheben ✅ Weniger Performance, mehr Bewusstsein ✅ Krafttraining ernst nehmen – besonders ab 45! ✅ Bewegung als tägliche Selbstfürsorge etablieren ✅ Feiere kleine Erfolge – liebevoll und ohne Druck 🎧 Hör dir die ganze Folge an! Ein Gespräch, das inspiriert, provoziert – und motiviert, den eigenen Zugang zu Yoga und Bewegung neu zu überdenken. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music ➡️ Mehr über Elmar Spielauer & seine Bewegungsangebote: www.f-m-arts.com ➡️ Infos zur Yogatherapie-Ausbildung

Ein Gespräch mit Sabine Winkler „Ich schaue, wie ich atme – denn mein Atem zeigt mir, wie ich lebe.“ In dieser Folge spreche ich mit Sabine Winkler, ausgebildete Krankenschwester, Breathwork-Trainerin, Mindful-Yin-Yogalehrerin und Referentin in meiner Yogatherapie-Ausbildung, über die große Wirkung kleiner Atemveränderungen. 🎧 Jetzt direkt reinhören auf Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Vom ersten bis zum letzten Atemzug 🫁 Sabine bringt eine besondere Perspektive mit: Sie hat Menschen bei der Geburt wie beim Sterben begleitet und dabei erfahren, dass unser Atem immer  bei uns ist. Bewusst eingesetzt, kann er Stress regulieren, Energie schenken und sogar Schmerzen lindern. „Der Atem ist das Leben – und wie wir atmen, bestimmt, wie wir leben.“ Sabine Winkler ist Atemexpertin, Mindful-Yin-Yogalehrerin und Referentin meiner Ausbildung Drei Säulen für ein bewussteres Atmen Sabine hat bei awakening.breath  einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der auf drei Säulen basiert: Funktionelles & therapeutisches Atmen Für den Alltag, zur Stressregulation und als Grundlage der Atemwahrnehmung. Energetisches Atmen Zur Aktivierung, für tiefergehende Yoga- oder Breathwork-Praxis. Transformierendes Atmen Für persönliche Entwicklung, emotionale Prozesse und tiefe Innenschau. Ihr Ziel: Den Atem wieder  ins Zentrum der Yogapraxis und des Lebens zu rücken. „Wir atmen zu viel und oft falsch.“ Sabine erklärt, dass viele Menschen unbewusst durch den Mund atmen oder in eine Überatmung  geraten: 🔸 Zu viel Einatmung, zu wenig Ausatmung 🔸 Zu flach, zu geräuschvoll 🔸 Zu sehr im Brustkorb statt im Zwerchfell „Der Atem ist unser innerer Taktgeber. Wenn wir ihn verändern, verändert er uns.“ Atmen wirkt auf alles Ob Nervensystem, Schlaf, Hormone oder Faszien: Der Atem beeinflusst unser gesamtes System. Ein zu schneller Atem kann zu einer respiratorischen Alkalose  führen, der Körper wird basisch, aber der Sauerstoff kommt nicht mehr in die Zelle. Die Folge: Stress, Erschöpfung, Krankheiten. Sabines Empfehlung: 🔹 Bewusste Nasenatmung 🔹 Atempausen gezielt einsetzen 🔹 Nicht überfordern, sondern sanft beginnen Einfache Übung für jeden Tag: Recovery Breath Zum Abschluss führt Sabine durch eine kurze, effektive Übung zur Regeneration. Das sogenannte Recovery Breath  hilft: ✅ Stress abzubauen ✅ CO₂ im Körper zu regulieren ✅ den Parasympathikus zu aktivieren ✅ sanft und tief zu entspannen Die Anleitung dazu findest du am Ende der Podcast-Folge , einfach mitmachen! 📌 Sabines Tipps für deine Praxis: Atme langsam, leise & durch die Nase Beobachte deinen Atem nicht nur auf der Matte Achte auf deinen Schlaf, denn Mundatmung in der Nacht ist Stress pur Nutze Pausen, um CO₂ zu regulieren Weniger ist oft mehr, das gilt auch beim Atmen! 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music

Ein Gespräch mit Volker Mehl „Ich kaue vielleicht eine Stunde am Tag, aber ich nähre mich 24.“ Ein Satz, der hängen bleibt und das ganz bewusst. In dieser Folge von Yogatherapie bewegt  spreche ich mit dem Ayurveda-Koch, Yogalehrer und Buchautor Volker Mehl  über die Verbindung zweier kraftvoller Systeme: Yoga & Ayurveda. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Wer ist Volker Mehl? Volker Mehl zählt zu den bekanntesten Ayurveda-Experten im deutschsprachigen Raum. Als Koch, Autor von über 18 Büchern und Referent schafft er eine Brücke zwischen traditionellem Ayurveda-Wissen und unserer modernen Welt. Mit seinem praxisnahen Zugang macht er Ayurveda alltagstauglich, ohne Dogma, aber mit viel Herz. ➡️ Mehr über seine Kurse, Bücher und Retreats findest du auf: https://volkermehl.com/ Volker Mehl ist Ayurveda Koch, erfolgreicher Buchautor und Yogalehrer Ernährung ist mehr als nur Kauen 🍲 Volker bringt es auf den Punkt: „Das beste Superfood hilft dir nicht weiter, wenn es dir seelisch nicht gut geht.“ Im Gespräch sprechen wir über die Unterscheidung zwischen Kauen und Genährtsein. Denn echte Nahrung ist mehr als das, was wir zu uns nehmen – es sind Begegnungen, Räume, Gespräche, Musik. Alles, was uns umgibt, beeinflusst unser inneres Milieu. „Wenn dein Leben dich gut nährt, brauchst du nicht ständig essen.“ Ayurveda als Werkzeug für Achtsamkeit 🌿 Volker erklärt, warum Ayurveda für ihn kein System der Verbote ist, sondern eines des Verständnisses: 🔹 Es geht um Lebensrhythmen, statt um strikte Diätpläne 🔹 Um sechs Geschmacksrichtungen, nicht um Verzicht 🔹 Um Wärme, Rhythmus, Kauen und eine gute Portion Genuss Und ja: In Volkers Ayurveda-Küche stehen auch eine Siebträgermaschine und ein Fläschchen Wein. 😉 Yoga = auf der Matte UND im Leben 🧘‍♂️ „Yoga bedeutet für mich: zwischen 14 und 16 Stunden täglich, je nach Tagesform“, sagt Volker mit einem Augenzwinkern. Denn Yoga hört nicht nach der Praxis auf. Es zeigt sich in unserem Umgang mit anderen, mit uns selbst und mit dem, was wir in die Welt tragen. Volker engagiert sich ehrenamtlich in einem Hospiz und kocht dort mit viel Herz, als gelebter Ausdruck von Yoga. Tipps für mehr Ayurveda im Alltag ✨ Du willst mehr Ayurveda in dein Leben bringen? Hier sind Volkers Top 4: ✅ Iss warm & achtsam – aber ohne Dogma ✅ Kaue 28–30 Mal – du brauchst weniger, als du denkst ✅ Nutze die sechs Geschmacksrichtungen ✅ Höre auf deinen Rhythmus – iss, wenn du hungrig bist, nicht aus Gewohnheit 📚 Gemeinsam haben Volker und ich auch das Buch „ Gelenke gut – alles gut “  veröffentlicht. Dort findest du viele Übungen & Rezepte bei Gelenkbeschwerden. Ich freue mich, wenn du in diese inspirierende Folge reinhörst – sie steckt voller Weisheit, Humor und Lebensnähe. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music

Warum Yogatherapie weit mehr ist als eine Methode „Die Quantität der Praxis ist meiner Meinung nach nicht so wichtig wie die Regelmäßigkeit.“ Mit diesem Satz bringe ich in dieser Solo-Folge von Yogatherapie bewegt  auf den Punkt, worauf es im therapeutischen Yoga wirklich ankommt: Individualität, Achtsamkeit – und anatomisches Verständnis. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Warum diese Folge anders ist Nach zahlreichen Gesprächen mit spannenden Gästen widme ich mich dieses Mal euren Fragen – und gebe Einblicke in meine eigene Geschichte mit Yoga, Bewegung und Medizin. Seit über 20 Jahren beschäftigte ich mich mit der körperlichen Praxis, seit mehr als 15 Jahren bilde ich YogalehrerInnen und TherapeutInnen aus. Mein Ziel: Yogapraxis verständlich, wirksam und sicher gestalten. Dr. Peter Poeckh bildet seit über 15 Jahren YogalehrerInnen und TherapeutInnen aus Was du in dieser Folge erfährst: Warum die Yogatherapie keine eigene Schule ist, sondern ein individueller Zugang Was der Unterschied zwischen Dehnung und Streckung ist (und warum das wichtig ist!) Welche Gelenke Stabilität brauchen – und welche Mobilität Wie Yoga helfen kann bei Beschwerden wie Bandscheibenvorfällen Warum Vorbeugen mit gestreckten Knien problematisch sein können Welche Rolle andere Bewegungskonzepte im Yoga spielen Und: Was ich heute ganz anders mache als noch vor 10 Jahren Ein Plädoyer für anatomisch sinnvolle Praxis Statt starrer Abläufe und festgelegter Serien geht es in dieser Folge um Anpassung, Körperverständnis und darum, wie man Yogatherapie auch in Gruppenstunden sinnvoll einsetzen kann. Ob Anfänger:in oder erfahrene Lehrkraft: Diese Episode bringt dich zum Nachdenken und vielleicht dazu, deine eigene Praxis oder deinen Unterricht neu zu betrachten. 👉 Hier geht's zum kostenlosen Webinar 👉 Hier zur Yoga-Anatomie-Ausbildung 👉 Mehr Infos zur Yogatherapie-Ausbildung 🎧 Höre die komplette Podcast-Folge auf Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music

„Man muss ja schon sagen, dass die klassische Art, Yoga zu unterrichten, eigentlich sehr verletzungsriskant ist.“ Mit dieser ehrlichen Aussage bringt Viktoria Ecker, Gründerin der Doktor Yoga Studios in Wien, etwas zur Sprache, was viele denken, aber selten offen diskutieren. Vom Model zur erfolgreichen Yogapreneurin Viktoria Ecker zählt zu den bekanntesten Yogalehrerinnen Österreichs. Als Gründerin von Doktor Yoga  leitet sie gemeinsam mit ihrem Mann drei beliebte Yogastudios in Wien. Der Weg dorthin war jedoch alles andere als einfach. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Viktoria Ecker - Gründer von Dr. Yoga „Wir sind ein richtiger Familienbetrieb geworden – gegen alle gut gemeinten Ratschläge.“ Mit viel Herz, Mut und Durchhaltevermögen hat sie ihr Unternehmen aufgebaut und durch die Pandemie gesteuert. Yoga – mehr als nur Bewegung Für Viktoria ist Yoga nicht nur Sport. „Yoga ist Bewegung, aber auch Meditation, Achtsamkeit und das Zurückkommen zu mir selbst.“Deshalb findet man in ihren Studios ein breites Angebot – von kraftvollen Flows bis hin zu entspannenden Yoga Nidra Einheiten. Gleichzeitig legt sie großen Wert auf Sicherheit und Verletzungsprävention : 🛑 Kein Lotus-Sitz 🛑 Kein Schulterstand Denn: „Der Nutzen mancher Haltungen steht oft in keinem Verhältnis zum Risiko.“ „Man muss Spaß haben – sonst bleibt man nicht dran“ Trotz allem bleibt Viktoria ihrer Maxime treu: Yoga soll Spaß machen! Ob mit Musik, Humor oder kleinen Challenges wie Handstand oder Krähe – für jeden findet sich der passende Zugang. „Nur wenn Bewegung Freude macht, bleibt man dabei.“ Yoga ist auch Business Mit viel Offenheit teilt Viktoria ihre Erfahrungen als Studioinhaberin und rät zur Vorsicht: „Yoga praktizieren, Yoga unterrichten und ein Yogastudio führen – das sind drei völlig verschiedene Dinge.“ Ihre Tipps für alle, die vom eigenen Studio träumen: ✅ Starte klein – Räume mieten statt kaufen ✅ Sei dir bewusst: 7-Tage-Wochen und Anti-Zyklus-Arbeit sind Standard ✅ Yoga bleibt auch Business – Kosten, Marketing und Buchhaltung gehören dazu Handstand, Humor und Menschlichkeit Und was ist mit dem Handstand? „Du übst einfach zu wenig, Peter!“ Viktoria bringt es auf den Punkt: Erfolg kommt durch Dranbleiben – im Yoga wie im Leben. 👉 Mehr über Viktoria Ecker und ihre Studios: www.doktoryoga.com 📌 Infos zur Yogatherapie-Ausbildung: www.peterpoeckh.at/yogatherapie 🎧 Höre die komplette Podcast-Folge auf Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music

„Dein Körper ist dein wichtigster Yogalehrer.“ Diese einfache, aber kraftvolle Botschaft zieht sich durch das ganze Gespräch mit Stefanie Arend – einer der Pionierinnen des Yin Yoga im deutschsprachigen Raum. Vom Leistungssport zur Achtsamkeit Stefanie war viele Jahre in leistungsorientierten Sportarten und Yogaformen unterwegs – bis ihr Körper stopp sagte. Burnout, Operationen und das Gefühl, „irgendetwas fehlt“, führten sie schließlich zum Yin Yoga. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Stefanie Arend – Bestsellerautorin, Ausbilderin und eine der bekanntesten Vertreterinnen des Yin Yoga im deutschsprachigen Raum „Ich habe damals gespürt: Das ist es. Das fehlende Puzzlestück.“ Durch ihren Lehrer Paul Grilley entdeckte sie nicht nur eine neue Yogapraxis, sondern auch eine neue Sicht auf sich selbst. Was ist Yin Yoga überhaupt? Yin Yoga steht für sanfte, länger gehaltene Dehnungen, die besonders auf die Faszien, das Nervensystem und die Meridiane wirken. Stefanie verbindet diese Praxis mit Elementen aus der TCM und westlicher Anatomie – immer achtsam, immer individuell. „Yin Yoga ist kein reines Loslassen. Es ist Bewusstheit in Bewegung.“ Therapie beginnt mit Spüren Ein zentrales Thema im Gespräch ist der therapeutische Aspekt des Yoga. Stefanie erzählt, wie unterdrückte Emotionen, Stress oder Traumen in Faszien gespeichert sein können – und wie durch achtsame Praxis Heilung möglich wird. „Wenn du in der Dehnung spürst, dass etwas auftaucht, dann darf das da sein. Dann beginnt ein heilsamer Prozess.“ Auch für Menschen mit Burnout oder Schlafstörungen kann Yin Yoga ein wertvoller Weg sein, um wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Balance durch Körperbewusstsein Stefanie ermutigt dazu, jeden Tag aufs Neue in sich hineinzuspüren – denn was sich gestern gut angefühlt hat, kann heute zu viel sein. ✅ Spüre täglich neu, was du brauchst ✅ Respektiere deine Grenzen – sie zeigen dir deinen Weg ✅ Yin und Yang gehören zusammen – Balance ist der Schlüssel Praktische Tipps für mehr Ruhe im Alltag: 🕊 Beginne mit kleinen Schritten – 3 Minuten bewusste Atmung oder eine sanfte Übung können reichen 🎶 Unterstütze dich mit Musik, Natur oder einer liebevollen Atmosphäre 📿 Erlaube dir, auch mal nichts leisten zu müssen 🎧 Höre die ganze Folge auf Spotify, Apple Podcasts oder Amazon Music!👉 Mehr über Stefanie und ihre Ausbildungen: www.yinyoga.de 📌 Infos zur Yogatherapie-Ausbildung: www.peterpoeckh.at/yogatherapie

„Es gibt kein ‚So soll es sein‘ in der Asanapraxis – nur ein: Wie fühlt es sich für DICH an?“ Mit dieser Haltung unterrichtet Bitta Boerger seit vielen Jahren Yoga – kraftvoll, achtsam und tief verbunden mit dem therapeutischen Potenzial der Praxis. Vom Tanz zum Yoga – eine bewegte Geschichte Schon früh entwickelte Bitta eine feine Körperwahrnehmung – nicht zuletzt durch viele Jahre Tanzpraxis. In kraftvollen Stilen wie Ashtanga oder Jivamukti fand sie anfangs ihr Zuhause. Doch ihre Offenheit für andere Richtungen wie Iyengar oder therapeutisches Yoga prägt bis heute ihren Unterricht. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Bitta Boerger verbindet Bitta eine dynamische Asanapraxis mit dem Wissen der Yogatherapie „Ich habe schon immer modifiziert Ashtanga unterrichtet und darauf hingewiesen, dass es Grenzen im Körper gibt.“ Therapie beginnt mit Bewusstsein Ob kraftvoll oder ruhig – für Bitta ist Yoga immer auch therapeutisch, wenn es in den Kontakt mit dem eigenen Körper und der inneren Welt führt. Besonders wichtig ist ihr die Förderung von Eigenverantwortung: „Es gibt kein ‚So gehört sich das‘ – nur die Frage: Was tut dir gerade gut?“ Sie sensibilisiert ihre Schüler:innen dafür, auf gute Weise zwischen Dehnreiz und Schmerz zu unterscheiden – ein zentraler Punkt auch in ihren Ausbildungen. Verletzungen? Ja – aber nicht zwangsläufig. Yoga darf fordern, aber nicht überfordern. Bitta spricht offen über Verletzungen in der Yogapraxis – und plädiert für einen verantwortungsvollen Umgang mit leistungsorientierten Bildern: „Gerade der Lotus-Sitz oder tiefe Vorbeugen sind nicht für jeden Körper gesund – und das ist völlig okay.“ Zittern als Therapie – Faszien, PSOAS & das Nervensystem Ein spannender Aspekt: In ihren therapeutischen Settings nutzt Bitta auch Tools aus der Körperarbeit, z. B. gezieltes Muskelzittern zur Stressregulation: „Das Zittern kann wie ein Aufbrechen eines inneren Panzers wirken – plötzlich wird Weichheit möglich.“ Yoga als Weg zu sich selbst Spirituell wird es für Bitta dann, wenn Bewusstsein ins Spiel kommt – egal ob in ruhiger Meditation oder dynamischem Vinyasa. Ihre Botschaft: ✅ Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – nur achtsames Spüren ✅ Spiritualität entsteht aus dem Moment – nicht aus der äußeren Form ✅ Therapeutische Wirkung ist möglich – wenn wir uns selbst begegnen 🎧 Höre die ganze Folge jetzt auf Spotify, Apple Podcasts oder Amazon Music! 👉 Mehr über Bitta: https://www.lovelysita.com/ 📌 Alles zur Yogatherapie-Ausbildung: www.peterpoeckh.at/yogatherapie