Die Kunst der bewussten Bewegung

Dr. Peter Poeckh
29. Aug. 2025
2 Min. Lesezeit

Ein Gespräch mit Elmar Spielauer

Er kombiniert Yoga, Calisthenics, Faszienarbeit und Philosophie zu einem einzigartigen Ansatz: Functional Movement Arts. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Elmar Spielauer über bewusste Bewegung, verkörpertes Yoga und das Spannungsfeld zwischen Tradition und Moderne.

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„Yoga ist kein Aspirin, sondern ein Weg.“

Elmar nimmt kein Blatt vor den Mund, wenn es um die heutige Yogapraxis geht: Zu oft wird Yoga als schnelle Lösung für Stress oder körperliche Beschwerden gesehen. Doch echte Veränderung beginnt nicht auf der Matte – sondern im Alltag:

„Wenn du nur dreimal 30 Sekunden Malasana pro Woche übst, ist das noch kein Skill.“

Mit seiner humorvollen und zugleich tiefgründigen Art plädiert Elmar für mehr Bewusstsein, mehr Disziplin – und mehr Freude an Bewegung. Sein Bild vom Yoga als Garten, der gepflegt, aber nicht kontrolliert wird, zieht sich durch das gesamte Gespräch.

Elmar Spielauer – Gründer von Functional Movement Arts, Yogalehrer mit Martial-Arts-Wurzeln und leidenschaftlicher Bewegungsphilosoph — **Elmar Spielauer** – Gründer von *Functional Movement Arts*, Yogalehrer mit Martial-Arts-Wurzeln und leidenschaftlicher Bewegungsphilosoph

Die Triade der Bewegung: Mobilität, Kraft, Kontrolle

Ob Klettern, Yoga oder Handstand – hinter jeder Bewegung steckt ein Zusammenspiel aus drei Faktoren:

🔸 Mobilität – genug Bewegungsfreiheit, z. B. in Hüfte oder Schultern

🔸 Kraft – die Fähigkeit, sich aktiv zu halten oder zu stabilisieren

🔸 motorische Kontrolle – das Koordinieren von Bewegungen

Nur wenn diese drei Komponenten im Gleichgewicht sind, entsteht eine Bewegung, die sich leicht und zugleich stabil anfühlt.

„Der Sweet Spot aus Flexibilität, Kraft und Kontrolle – das ist Stil.“

Warum wir das Ziehen vergessen haben

Ein zentraler Kritikpunkt von Elmar: Die Asanapraxis enthält zu viel Push, aber zu wenig Pull. Dabei ist das Zugmuster – z. B. durch Rudern oder Klimmzüge – essenziell für Schulter- und Rückenstabilität.

„Sogar Bodybuilder wissen: Wer drücken will, muss auch ziehen können.“

Daher empfiehlt Elmar, gezieltes Krafttraining mit funktioneller Mobilität zu kombinieren – etwa in kurzen 20-Minuten-Einheiten, aufgeteilt in Bauch–Beine–Po, Push–Pull und Stabilität. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Routine:

„Ich putze mir auch nicht aus Motivation die Zähne. Ich mache es, weil es notwendig ist.“

Functional Movement als Kunstform

Wenn Bewegung zur Gewohnheit wird, kann daraus Kunst entstehen – ob beim Yoga, Gitarrespielen oder in der Sprache. Das ist das Ziel von Functional Movement Arts: Bewegung als Ausdruck der eigenen Persönlichkeit.