Hormon-Yoga: Das Orchester der Botenstoffe neu dirigieren
- Dr. Peter Poeckh
- vor 3 Stunden
- 3 Min. Lesezeit
Ein Gespräch mit Claudia Zimmermann
Hormone sind die unsichtbaren Regisseure unseres Wohlbefindens. Sie steuern unseren Stoffwechsel, unsere Stressreaktion und unsere Fortpflanzung. Doch was passiert, wenn dieses fein abgestimmte Orchester aus dem Takt gerät? In der neuesten Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Claudia Zimmermann darüber, wie Yoga helfen kann, das hormonelle Gleichgewicht wiederzufinden.
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Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich ohne ersichtlichen Grund erschöpft, die Stimmung schwankt, oder der Schlaf will sich einfach nicht einstellen. Oft suchen wir die Ursache im Außen, dabei liegt sie manchmal in den winzigen Botenstoffen unseres eigenen Körpers.
Wenn das Gleichgewicht kippt
Ein hormonelles Ungleichgewicht zeigt sich selten durch nur ein einziges, klares Symptom. Es ist eher wie ein Puzzlespiel, bei dem wir, fast wie Kriminaldetektive, verschiedene Zeichen zusammensetzen müssen. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:
Energie & Psyche: Anhaltende Müdigkeit, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen.
Körperliche Marker: Unerklärliche Gewichtsschwankungen, Hautveränderungen oder Haarausfall.
Zyklus & Libido: Unregelmäßige Zyklen, PMS oder der Verlust der Lust.
Hormon-Yoga: Mehr als nur körperliche Übung
Seit Dinah Rodriguez ist das Thema Hormon-Yoga in aller Munde. Doch was steckt wirklich dahinter? Dr. Claudia Zimmermann betont, dass es weniger darum geht, den Hormonspiegel "mit Gewalt" zu pushen, sondern vielmehr darum, die Symptome einer Dysbalance drastisch zu verbessern.
Im Hormon-Yoga nutzen wir eine Kombination aus:
Gezielten Asanas: Diese fördern die Durchblutung und stimulieren direkt die hormonbildenden Drüsen.
Pranayama: Intensive Atemtechniken (wie die "Feueratmung" Bastrika) bringen Energie in das System.
Visualisierung: Die Kraft der Gedanken wird genutzt, um die Lenkung der Energie im Körper zu unterstützen.
Besonders spannend: Studien zeigen, dass dynamische Stile wie Vinyasa oder Power Yoga hier oft weniger bewirken als langsamere, achtsamere Praktiken, die intensiv mit Meditation und Atem arbeiten.
Ein Geheimtipp für die Stressachse: Lach-Yoga
Wenn es speziell um Stresshormone wie Cortisol geht, hat Claudia einen besonderen Rat: Lach-Yoga. Was im ersten Moment lustig klingt, hat einen harten medizinischen Kern. Regelmäßiges Lachen senkt nachweislich das Stresslevel, stärkt das Immunsystem und kann sogar chronische Schmerzen lindern. Hier gilt das Prinzip: "Fake it until you make it" unser Körper unterscheidet biologisch nicht, ob wir über einen Witz lachen oder eine Lachübung machen.
Worauf du achten solltest
Hormon-Yoga ist ein kraftvolles Werkzeug, aber kein Allheilmittel für jeden Moment.
Wann es hilft: Bei Wechseljahresbeschwerden (wie Hitzewallungen), Zyklusstörungen oder auch bei unerfülltem Kinderwunsch (sowohl bei Frauen als auch bei Männern!).
Wann Vorsicht geboten ist: Bei hormonell bedingtem Brustkrebs, fortgeschrittener Endometriose, großen Myomen oder während einer bestehenden Schwangerschaft sollte man auf die intensive Hormon-Yoga-Praxis verzichten.
Mein Fazit
Yoga bietet uns die wunderbare Chance, wieder in Kontakt mit unseren inneren Prozessen zu treten. Das Schlimmste, was dir beim Ausprobieren passieren kann, ist, dass du besser schläfst, dich entspannter fühlst und dir selbst wertvolle "Me-Time" geschenkt hast.
Hör dir die ganze Folge mit Dr. Claudia Zimmermann im Podcast an und erfahre mehr über die faszinierende Verbindung von Ethnomedizin, Schulmedizin und Yoga.
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📍 Mehr zu Claudia Zimmerman findest du hier: https://www.shankari.net/
